YAMUNA BODY ROLLING®（YBR®）

ヤムナ®ボディローリングについて

YAMUNA®とは、ヤムナ＝ゼイク女史によって考案されたボディーワーク・システムです。ヤムナ女史は元々ヨガのインストラクターをしていましたが、日々のストレスを取り除くため、自分の手の代わりにボールを使って自分の身体をワークし始めました。
そこから発展したのがヤムナ®ボディローリング(YBR®)です。
ヤムナ女史が独自に開発した、特殊なボールを使い、自分自身で、骨格のアライメント（配列）を整え、身体を拘束から解放させることができます。
自分自身で簡単に行うことができ、斬新かつ個性的なこのプログラムは身体の状態と動きを改善させる、最高の方法です。ヤムナ®ボディローリング(YBR®)のクラスでは

殿部⇒ふくらはぎ
尾骨⇒脊柱⇒頭蓋骨
腹部⇒鎖骨⇒肩関節　など

そのルーティンは全身に渡ります。ボールの上で身体を沈め、移動しながら部位別または症状別にワークする方法を学びます。
誰しも加齢により、身体の機能は低下していきます。そこに、重力の負荷と、度重なる動きのパターンにより、どんどん身体は硬くなり、地面の方向へと押しつぶされていきます。慢性的な関節痛の主な原因は、骨と骨の間隔が狭く、軟骨同士がぶつかり合うことです。
ヤムナ®ボディローリング(YBR®)で筋肉や骨を正しい方向に導くことで、関節や体内に必要なスペースが広がり、循環が良くなり、より動きやすい体へ改善します。重力に対して相反する力を備え付けることができ、身体にかかる負担を緩和し、より活動的な状態に戻ることが可能です。
ヤムナ®ボディローリング(YBR®)を使えば　”いつでも　どこでも　いつまでも”
自分自身を施術することが可能になり半永久的に健康的な状態を保つことが可能になるのです。

YAMUNA® BREATH

ヤムナ®ブレスについて

「息を吸って、息を吐く」

呼吸とはいったいなんでしょうか。
生きているうちは片時も休むことのできない 「生きている」を規定する最も大事な生理機能といえます。

医学的には「酸素と二酸化炭素のガス交換」
酸素は、血液の流れを介して、全身の細胞に送られ、生命活動に必要なエネルギー源になります。いらなくなった二酸化炭素(老廃物)を放出します。呼吸がうまくできず、酸素が十分に全身の細胞に回らなければ、当然体はエネルギー不足になり、ひいては’疲れやすい’、’病気になりやすい体’へ。

しかし、これだけでは何か面白くないですね。

私は呼吸には、それ以外の何か不思議な力がある、と考えています。

東洋思想では、呼吸によって、命のエネルギーを取り入れる、 体の内と外で、気というエネルギー物質を出し入れする行為、と考えられました。つまり、呼吸には「生命エネルギーの循環」という意味もあります。
さらに、哲学者や宗教家の観点から言うと、 呼吸は「人とより大きなものとをつなぐ、スピリチュアルな営み」として捉えられているようです。
このように、呼吸には単なるガス交換という働き以外にも、 生命エネルギーを循環する働きであったり、スピリチュアルなものを感じさせる働き といったものがあることも注目したいところ。

生きていく上で欠かせない必要な機能とは漠然と理解しているのですが、なんせ生まれてからなんとなくできていたりするものですから、呼吸が浅くなっていること、息を止めてしまっていることに気づかない人も少なくありません。

YAMUNA®BREATH WORK(ヤムナ®ブレスワーク)は ’全身を使っての呼吸’ を学びます。
胸式、腹式、様々な呼吸法がありますが、それら全てを網羅するこのワークを学ぶことで、私の疑問は解消しました。

胸式、腹式、その他、どちらが正しい間違っている、、といった論争をしたいのではありません。普段の意識せずに行っている呼吸をラクにできるようにエクササイズをします。

「深い呼吸の効果」として言われていることは、
・血液の酸素濃度がアップして、全身の細胞が活性化する。
・自律神経のバランスを整える（息を長く吐くことで副交感神経刺激しリラックス効果がある）。
・副交感神経刺激により免疫機能をアップする（リンパ球が増える）。
・深いゆったりとした呼吸を一定時間繰り返すことで、脳内のハッピーホルモン（セロトニン）が分泌される。（セロトニンには、すっきりとした爽快感を感じさせる働き、心を安定させる働き、姿勢を整える働き、痛みを感じにくくする働き、腸の蠕動運動を促す働きなどがあることがわかっています。）
・お腹の動きにより、腹腔内の血液循環がよくなり、便通が良くなります。

ヤムナ®ブレスワークで期待できる効果
●脊柱起立筋群や肋間筋、横隔膜、斜角筋など呼吸に関わる筋肉の緊張がほぐれる。
●腰痛、背中の痛み、首の痛み、頭痛などの軽減
●（胸式呼吸、腹式呼吸に限らず）全身を使った深い呼吸ができる。
●リラックスができる。
●循環機能が高まるため、冷えの改善、消化機能、内臓機能、免疫機能の改善が期待できる。
●不眠の改善
など、、

呼吸は最も身近で簡単な健康法です。
ぜひ一日の中で、呼吸を整える時間を作ってみてはいかがでしょうか。

呼吸を味方につけよう！！！